Dla ludzi wykonujących siedzącą pracę zalecany jest odpoczynek w ruchu. Oczywiście sport powinni uprawiać wszyscy, bo to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i dobrej formy. Większości osób jednak niełatwo jest zmusić się do codziennego wysiłku. W lepszej sytuacji są właściciele psów. Posiadanie czworonoga zmusza do wychodzenia z mieszkania minimum kilka razy na dzień, na przynajmniej kilkanaście minut. To już dobry początek. Każda chwila ruchu na dworze przyczynia się do polepszenia kondycji.

W triathlonie – sportowiec kolejno płynie, jedzie na rowerze i biegnie, a do całkowitego czasu wlicza się również wymianę stroju sportowego. Szykując się do zawodów w trójboju trzeba pamiętać o ćwiczeniach siłowych, sprawnościowych, stabilizujących, rozciągających a także o głównym aspekcie trenowania - tzn. nieskomplikowanych ruchach rozgrzewających czy też dogrzewających . Taką gimnastykę można wykonać przed każdym treningiem pływackim , treningiem rowerowym i treningiem biegowym . Fundamentalną zasadą triathlon treningu jest, aby główne partie mięśniowe oraz stawy były przystosowane do wysiłku.

Spośród licznych sportów zimowych jazda na nartach jest stosunkowo lubiana . Jest to dyscyplina, której bez trudu uczą się już dzieci w wieku szkolnym. Szkółki narciarskie otwierają się właściwie w każdej typowo narciarskiej miejscowości, do której tłumnie zjeżdżają fani sportów zimowych szusować po ośnieżonych stokach.