Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/wpzs-ecommerce.org/includes/menu.inc).

O czym należy pamiętać wybierając się po raz pierwszy na siłownię?

  • Posted on: 24 September 2018
  • By: addmean
Idąc na siłownię po raz pierwszy, musimy pamiętać, że odpowiedni dobrany do naszych możliwości trening może nam przygotować jedynie osoba z doświadczeniem. Pierwsza przygoda z siłownią może okazać się niezwykle trudna. Ćwiczenia przez kilka godzin muszą tak być dopasowane, abyśmy nie zrobili sobie krzywdy.


Buty adidas Supernova Glide 4 M
Author: Adidas
Source: Adidas
Na początku musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czego oczekujemy. Jeśli pragniemy posiadać mocno umięśnione ciało powinniśmy poza planami treningowymi mieć również właściwie dobraną dietę. Masa mięśniowa buduje się w głównej mierze z białek, jakie podajemy naszemu organizmowi wraz z pokarmem. Ponadto niezwykle ważne jest, żeby w trakcie dużych intensywnych wysiłków dbać o należyty poziom węglowodanów. Ćwiczenia na siłowni są tak naprawdę niezwykle wymagającym zajęciem, przede wszystkim kiedy chcemy osiągnąć upragnione efekty.

Ustalając plan treningowy musimy koniecznie poprosić o pomoc doświadczonego trenera. Plany treningowe ponadto powinno się raz na jakiś czas zmieniać, aby mięśnie nie przyzwyczajały się do tego samego rodzaju ćwiczeń i abyśmy sami siebie zaskakiwali. Dość nie bez znaczenia podczas ćwiczeń są także odpowiednio dostosowane elementy ubioru. Podczas treningów siłowych warto mieć strój, który umożliwia nam bezproblemowe poruszanie się oraz jest wytworzony z odpowiedniego typu materiału, który daje możliwość swobodnego przepływu powietrza. W przypadku osób ćwiczących na bieżni lub w przypadku osób biegających w terenie, powinniśmy nie zapominać nie tylko o technice. Dobra technika na pewno uchroni nas przed kontuzjami, ale bardzo istotne jest także obuwie, np.

Pamiętajmy, dobre buty do biegania do takie, które są z jednej strony bardzo wygodne, ale także mają odpowiednio ukształtowaną podeszwę. Buty do biegania powinny być także zrobione z właściwego materiału, żeby odciążać stawy i dawać możliwość oddychania skórze. Na asortymencie sportowym nie powinniśmy zbytnio oszczędzać, ponieważ jeśli tylko myślimy o uprawianiu sportu poważnie, to każde narażenie mięśni i stawów na kontuzję może zaprzepaścić nasze wielomiesięczne a często nawet wieloletnie starania. Najlepsze buty sportowe, czy też najlepszej klasy odzież i odżywki nie spełnią oczywiście swojej roli bez naszej ciężkiej pracy.