Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/wpzs-ecommerce.org/includes/menu.inc).

Zależy ci na sprawnym przyroście mięśni? Nie obejdziesz się bez odpowiedniego planu na trening

  • Posted on: 24 September 2018
  • By: addmean
Większość panów marzy o wysportowanej posturze. Nawet, gdy się do tego nie przyznają, chcieliby mieć większe mięśnie, którymi mogliby zachwycić panią swojego serca, gdy bez wstydu zdjęliby t-shirt na plaży. Niestety w wielu przypadkach prościej jest zgubić niechciane kg, niż wyrzeźbić piękne ciało. Pomóc może właściwy plan treningu na siłowni.

tutaj
Author: 2014uknz
Source: http://www.flickr.com
Taki plan musi być ułożony przez kompetentnego trenera, który dostosuje zestaw ćwiczeń do rodzaju naszej figury - zapoznaj się z ofertą. Jedni bowiem mają drobną budowę i trudno im przybrać na masie, inni natomiast szybko łapią tłuszcz, toteż muszą zatroszczyć się również o aeroby, by móc go spalić. Jednakże jest kilka podstawowych reguł treningów, które odnoszą się do wszystkich.



Najważniejsze jest rozgrzanie ciała, bez którego nie powinieneś brać ciężarów, w przeciwnym wypadku możesz nadwyrężyć mięśnie i załatwić sobie kilka dni albo tygodni przerwy, na czym Twoja postura na pewno nie zyska. Po drugie należy pracować regularnie. Nie można odpuszczać treningów z powodu złego nastroju lub zwyczajnego lenistwa. Należy zebrać się w garść, gdyż jedynie nieprzerwana aktywność fizyczna daje pożądane efekty. Istotna jest również technika treningów. Nie można się spieszyć, ponieważ ruchy muszą być robione powoli oraz z największą precyzyjnością.
Trening na siłowni
Author: Lies Thru a Lens
Source: http://www.flickr.com
Trzeba właściwie oddychać przy podnoszeniu oraz opuszczaniu ciężarów, a także sukcesywnie powiększać liczbę powtórzeń i obciążenie, zgodnie z planem treningowym stworzonym przez trenera. Po kilku tyg. trzeba przyjść po nowy plan, gdyż mięśnie mogą przyzwyczaić się do dotychczasowych ćwiczeń oraz nie reagować w odpowiedni sposób. Treningi wymagają także stosownej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów i tłuszczy pozwoli szybciej zbliżyć się do postawionych celów.

Jeśli będziesz trzymać się powyższych norm, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Nie zapominaj, iż najważniejsza jest regularność działań i trzymanie się reguł. By trening się nie ciągnął, a czas miło upływał, możesz namówić na ćwiczenia swojego kolegę. Wspólny wysiłek uaktywnia do działania i sprawia, iż rezultaty przychodzą znacznie szybciej, gdyż zawsze chcemy być o jeden krok dalej, nawet, gdy to nasz najlepszy przyjaciel.