Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/wpzs-ecommerce.org/includes/menu.inc).

Istotą każdego treningu jest idealnie opracowany plan.

  • Posted on: 24 September 2018
  • By: addmean
Doskonałe przygotowanie do zawodów sportowych jest to podstawowe oraz najistotniejsze zadanie dla każdego sportowca. Przez cały rok powinien być w doskonałej formie, jednak w momencie kiedy będzie uczestniczył w zawodach, intensywniej musi się do tego przyszykować. Instruktor opracowuje konkretny plan działania oraz w porozumieniu z dietetykiem odpowiednią dietę. I bywa to niezależne od konkurencji, jaką się uprawia. Dla przykładu przeanalizowany zostanie plan treningowy triathlon. Zasadnicze pytanie: czym będzie triathlon?
Czas na rower
Author: Media Forum
Source: Media Forum
To dyscyplina sportowa, w jakiej złączone są ze sobą 3 różne dyscypliny a będą nimi pływanie, kolarstwo i bieg. Jak można spostrzec kombinacja będzie bardzo ciężka. Stąd też niejeden zawodnik jest starannie przyszykowany z każdej dyscypliny. Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie kondycyjne, ponieważ właśnie kondycja w owych zawodach spełnia bardzo ważną rolę. Tak więc od samego początku trzeba spokojnie pracować nad kondycją, po to aby w dniu zawodów osiągnąć maksymalny poziom formy. Plan treningowy triathlon będzie o wiele niezwykle złożony od planów treningowych innych dyscyplin sportowych. W tym przypadku równocześnie należy przygotowywać się do jakże innych dyscyplin. Te jednoczesne przyszykowanie będzie bardzo istotne, aby odpowiednie partie mięśniowe, jakie najintensywniej używane będą w konkretnych konkurencjach jednocześnie się rozbudowywały. W jaki sposób zatem rozplanować taki plan treningowy ? Głównie przygotowując się na imprezę sportową, zawodnik ćwiczy 6 dni w tygodniu oraz ma jeden dzień relaksu. Ów dzień relaksu jest istotny, ponieważ mięśnie zbyt intensywnie wykorzystywane mogą począć się dusić. Właśnie w danym dniu zawodnik odpoczywa i regeneruje siły przed następnym tygodniem trudnych przygotowań.



W sytuacji triathlonu należy przyszykować się do trzech dyscyplin sportowych, zatem dwa dni w tygodniu przeznaczone są na jedną z dyscyplin. A więc przy przygotowaniach do etapu biegowego najważniejsze są mięśnie nóg jak i brzucha stąd też istotnie nad owymi partiami należy się skoncentrować w pierwsze dwa dni treningowego tygodnia. Porównywalnie jest w przypadku pływania, tylko tu najważniejsze będą mięśnie przedramion oraz karku.